jak sie

jeszcze o jedno zapytam czy idzie zrobic cos aby ograniczyc pocenie po przez jakies witaminy czy cos takiego bo naleze do osob ktore poca sie bardzo intensywnie a na cyklu jak kazdy jeszcze mocniej do tego pracuje na kopalni gdzie temperatura wynosi ponad 30 stopni a wilgotnosc powyzej 90 procent to tam z poceniem przezywam istna masakre

a co chcesz czytać innego o białku, nic innego nie znajdziesz, chyba ze jakiegoś starocia z 2000 roku wygrzebiesz to tam dziwne rzeczy mogą być napisane, no i z węglami ten sam problem masz co z białkiem, przed i po treningu to się je posiłki, po treningu jeszcze rozumiem ale przed po jakiego, no i jak już napisałem to co posiadasz to jest napój [...]

jak masz trzymac 1 gr białka na kg mc to wez przełuz cykl na jesien a jesli brałes mete i tez tak diete trzymałes to nie ma co sie dziwic czemu nie byłes zadowolony (lub towar trefny ) moze byc jeszcze 1-4 mete 20 ed 1-6 prop 100mg eot lub 1-4 meta 20 ed 1-8 prolo 200 mg e5d przy ssa daj przynajmiej 2.5 gr białka na kg mc a jesli nie masz [...]

Ale sama widzisz: "przez pierwszy mieisac po rzuceniu palenia opychalam sie jak glupia i byle czym" , nie widze tutaj zadfnych wyrzutow sumienia z tego powodu Ale rozumiem o co Ci chodzi , w tym sensie masz racje. A great flame follows a little spark

moim zdaniem jak chcesz schudnac ogranicz sie do 100g ww i 90g bialka na dzien...zero tluszczu (ew. lyzka oliwy z oliwek)...5 posilkow na dzien...4 razy dzinnie warzywa, ale rozsadnie...duzo wody...do tego suplement chromu(koniecznie organiczny) ktory powstrzyma lakomnstwo...co do treningu to min. 45 min aerobow na dzien "Latwiej Jest Osiagnac [...]

generalnie nie ma duzo filmikow capo contra cos tam a jak juz sa to nie spodziewaj sie zobaczenia takiej capo o jakiej myslisz (np. na sherdogu poszukaj walk mestre hulka, tadariusa thomasa i mestre ari) a jezeli chodzi o walki capo vs capo to w sieci raczej nie ma tylko na kasetach vhs. pozdr, jakub

[...] masz innych treningow poza silownia. Jesli jednak chcesz zostac przy 3 dniach to proponuje taki rozklad: pn- klatka-triceps sr-plecy-biceps pt-barki (ewentualnie rowniez nogi) Mozesz rowzniez zmieniac uklad: np 2 miesiace swoim, 2 takim jak napisalem. Cwiczenia oczywiscie tez nalezy zmieniac. Poczytaj z reszta, na forum jest tego duzo. Powodzenia

pasa nie powinno sie uzywac za czesto od dawna nie uzywalem ogolnie tylko do cwiczen obciazajacych kregoslup jak przysiady, mc, wyciskanie na barki i tylko w seriach z niewielka iloscia powtorzen zazwyczaj 5 i ponizej

Może drobny wstrząs. Jak sytuacja będzie trwać niech przejdzie się do lekarza w pon.

Poczytaj podwieszone, ułóż plan - My sprawdzimy. A co do diety to jak nie możesz utrzymać to skup się na tym by jeść dobrze na śniadanie, przed i po treningu.

Z domowych sposobów możesz spróbować czosnku:) Ale jak Kolega wyżej najlepiej skonsultuj się z lekarzem:) Pozdro!

Dobry pomysł na sprawdzenie czy deca jest real czy nie, bić do póki się nie złapie dd %-) Sok zawsze można oddać do labolatorium, ale za cene badań masz już dobry cykl. Możesz też obserwować swoje libido. Undery jak masz sprawdzone źródło, dobrego dila to wałka nie dostaniesz.

[...] mniej wiecej ankiete .. Wzrost : 178 Waga: ok 82 kg Wiek : 19/20 Talia : 92 cm Barki: 120 cm udo: 54cm biceps: 34cm Lydka: 40 cm Klatka : 107 cm Staram sie dodac jak najdokladniejsze pomiary .. Moj cel treningowy to masowka . Narazie nie stawiam priorytetow polece normalnym treningiem . [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Bez krytyki pany prosze bo wypadlem z doswiadczenia jak to mniej wiecej kiedys sie lecialo z treningiem .. Co do tego treningu wprowadzil bym male zmiany triceps : pompki na porecze na co inne (poreczy nie mam ) i podciaganie [...]

Mysle zrobic masowke tak do 90 kg nie zalezy mi na niskim bf . Co do planu to raczej zastosuje zwykly FBW 4 x w tyg A ,B Jak mowisz z siadami i wl , mc . Pozniej podesle kompletny plan to sie to jakos ogarnie dzieki pozdrawiam.

no, zawsze to jakieś pocieszenie. choć na razie kwesti proporcji (na podstawie wymienionych cytatów) to glutamina - testosterol 1:1 a tak serio, jak widzisz - łatwo znaleźć cudzą wypowiedź popierającą jakis pogląd, trudniej wyniki badań. szczerze - w ogóle się nie postarałes, liczylem na sensowną polemikę... miłej nocy

mm90 - odezwij sie do mnie na gg jak możesz.

Jem pozadnie diete mam dobra 3 tydz na cyklu + 4 kg wazylem wczesniej 77kg ale wyjechalem do roboty za granice i zamin sie ogarnolem ze wszystkim to 6 miesiecy przerwy od silki bylo i spadki tez teaz jak juz wszystko mam ogarniete powaznie do tego podchodze

[...] gain,w celu uzupełnienia diety będzie ok.Jesli dietki nie stosujesz-możesz nawet do sklepu nie wychodzić bo odrzywka nic Ci nie da. Poczytaj o odrzywianiu i zobacz jak idzie gdy wiesz co jesz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]

Ja wcinam mass gaina diety jakiejs szczegołnie nie mam i rosne jak cholera i to g**** prawda ze bez diety to nic nie daje Popatrzcie na Pudzianowskiego on nie ma diety a jest najsilniejszy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w [...]